co na redukcji

[...] jest Twoje odżywianie i podejście do tego. Niestety będąc leniwym i odżywiając się w ten sposób raczej wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym bardziej 2200 [...]

[...] 250g twarogu,30g oliwa, http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 45min aero na czczo http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Pierwszy raz na tej redukcji robiłem aero na czczo i poszło elegancko. Potem jakos dzien zleciał, popołudniu na rybach jakies 3h. Wiec posiłek 4 był taki kombinowany bo zostało mi tylko jedno [...]

Co zrobic%-) Trzeba się z tym pogodzic. Na kolejnej redukcji jak się nic nie popierdyoli to już na 100% będę chciał to wyciąc do jak najniższego bf%. Myślałem o tej joszce czy by nie spróbowac jeszcze teraz ale już naprawdę nie wiem ile będę teraz redukował. Poza tym mięcha by sie przydało dołozyc, ale dobrego żeby przy już naprawdę niskim bf% [...]

Nigdy przez ten rok nie trzymałem diety skierowanej na mase -> redukcje->mase dłużej niż miesiąc, więc jak miało to dać efekty. Już Cie lubię, minęły 3dni redukcji i wchodzisz na masę, po sylwestrze rozumiem redukcja? jeszcze raz: więc jak miało to dać efekty. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-26 22:44:25 Wczesniej co miesiąc [...]

[...] Czy tracąc kilka kilogramów masy ciała bardzo stracę na wynikach siłowych? No i kolejna sprawa. Korzystając z tego, że do wakacji jeszcze sporo czasu może pomyśleć o jakiejś redukcji, aby w pasie zejść do może 85cm? Czy przypadkiem nie znikne? Na dobrą sprawę nigdy nie zrobiłem zaplanowanej redukcji. Zawsze obawiam się, że zamiast tłuszczu to po [...]

[...] Czy tracąc kilka kilogramów masy ciała bardzo stracę na wynikach siłowych? No i kolejna sprawa. Korzystając z tego, że do wakacji jeszcze sporo czasu może pomyśleć o jakiejś redukcji, aby w pasie zejść do może 85cm? Czy przypadkiem nie znikne? Na dobrą sprawę nigdy nie zrobiłem zaplanowanej redukcji. Zawsze obawiam się, że zamiast tłuszczu to po [...]

Odnośnie redukcji tłuszczu - niekoniecznie chodzi mi o odchudzanie samo w sobie, raczej o zamianę tkanki tłuszczowej na mięśnie - a w tym wypadku chyba nie ma za bardzo sensu redukcja, ponieważ przy większej wadze łątwiej będzie mi mięśnie zbudować. Poza tym chcę, aby moja docelowa waga poszła 5-6 kg w górę, aniżeli w dół. Odnośnie treningów [...]

[...] z kurczaka, 200g serek wiejski, warzywa 3. 40g mąka gryczana, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe Aktualizacja pomiarów: Pas: 75 --- 71.5 -- 71.5 Talia: 67.5 --- 66.5 -- 66 Tyłek: 94 --- 93.5 -- 93 Udo: 56 --- 56 -- 56 Waga: 57.2 kg Bez zmian, już chyba nic nie wykrzesam z tej redukcji :/

[...] że odpowiem na pytanie jutro. Musiałabym pogrzebać w papierach co by nie skłamać. Okeej, czas na wypiskę 16.06.2017 DT No to tak Ustaliłam z Przemkiem, że koniec redukcji. Teraz stopniowo będę podbijać kalorie, ale masy nie zaczynam (na razie). Dzisiaj już poleciałam nowym makro. 110g B / 150g W / 60g T W DNT bez zmian. Od razu czuć [...]

[...] go nie ruszala na treningach, no i taka prawda. Brzuch trenuje bardzo rzadko. Chce wprowadzic trening calego ciala ale ze skupianiem sie glownie na tym moim brzuszku... O redukcji nawet nie wmysle, dosc szkod mi wyrzadzila i organizm na razie nie potrzebuje kolejnej dawki ,,szoku,, . W tym tyg nie mam moziwosci treningu z ciezarami, jestem [...]

[...] na czczo w sobotę w samych slipach i tak po 14 dniach przy 2700 kal. Czyli 200 na plus, choć w dzień treningu jest do 3000 kal. Waga 0,5 kg do przodu awięc ważę 75.5 a po redukcji miałem 74 kg Wymiary bez zmian jedynie w pasie 2 cm na plusie więc mam 88 cm a było po redukcji 86. Znaczący wzrost siły i progres w ciężarach też jest. No ale [...]

[...] i Nolvadex (Tamoxifen). Ważna informacja: Mimo że często uważa się w ten sposób, Clomid nie stymuluje uwalniania naturalnego testosteronu, a raczej działa na zasadzie redukcji inhibicji estrogenowej wywołanej cyklem sterydowym. Czyni to w podobny sposób jak Nolvadex, blokując receptory estrogenowe w sutkach, by tym samym walczyć z rozwojem [...]

[...] Ale powoli znajduje rozwiązania z każdą partią i na moją klatke przyjdzie czas. Ty też szukaj takich rozwiązań. Poszczególnych ćwiczeń, zmian w seriach To może pomóc, aczkolwiek nie zmieni to faktu, że przy takiej podaży kalorii dalej będzie się zalewać fatem tego fatu prawie nie przyszło też. Przytyłem 5kg po redukcji, z czego 4 to woda była ^^

[...] więc na pewno podjem troche więcej niż zwykle. Będe sie starał jak najbardziej zdrowo załadować troche kcal żeby miec power podczas. Przyszły tydzien ostatnim tygodniem redukcji. Forma na koniec będzie lipna już dzisiaj to widze.. Na prawde nie wiem co jest ze mną nie tak. Tyle zap*****lania i nawet nie jestem blisko formy jaką planowałem [...]

[...] i nie traktuję tej mojej PIERWSZEJ REDUKCJI bo tak naprawd tak można ja nazwać jako epizodu ale bardzo długoterminowego planu, wiem że najważniejsze będzie czas po redukcji, dlatego staram się dociekać o co w tym wszystkim gra:) dzisiejszy dzień: 20g płatków owsianych 200ml mleka 20g orzechy 3 jajka 350g wątroba indycza 100g ryż warzywa [...]

[...] wróciłem na moją byłą siłownię czyli wracam na publiczną, trening niebo a ziemia, wszystko nabite, i czułem że wgl ćwicze }:-(}:-(, trening szybki intensywny, myślę że teraz redukcji ciąg dalszy ruszy na pełnych obrotach z dostępem do większego i lepszego sprzętu ... Już nawet tak bardzo bark nie dokucza więc elegancko tą płaską będę mógł robić [...]

[...] było widać tak nie widać dalej. Plecy suche, na brzuchu też już coś tam delikatnie prześwituje. Plażówka nad polskie morze niebawem będzie zaliczona ;) Myślę, że nie masz co zbyt długo jeszcze ciągnąć tej redukcji bo po co? Ja bym się na Twoim miejscu raczej skupiła na budowaniu mięśni. Oczywiście nie na świńskiej masie. Ps. Uśmiechu brakuje;)

[...] Plecy suche, na brzuchu też już coś tam delikatnie prześwituje. Plażówka nad polskie morze niebawem będzie zaliczona ;) Myślę, że nie masz co zbyt długo jeszcze ciągnąć tej redukcji bo po co? Ja bym się na Twoim miejscu raczej skupiła na budowaniu mięśni. Oczywiście nie na świńskiej masie. Ps. Uśmiechu brakuje;) Pokazywałem się przecież }:-(, [...]

[...] (karkówka, schab, pierś) 4 x 170-180 g smalcu, prawie kostka (można wypić, można zjeść łyżeczką) 3 x 100 g pomidorów / sałaty/ kalarepy itp. To jest moje menu z czasów redukcji. Jeżeli nie wierzysz, że na tym można tracić wagę - przeszukaj net :-) Pomiędzy dniami tłuszczowymi masz 2, a potem 3 dni ładowania węglami :-) Dla łasuchów siódme [...]

[...] to i wiadomo darmowe suplementy by się przydały ale nie wszedłem bo mam jeden cel krata na lato a konkurs mógłby mi zakłócić ten proces tym bardziej ze nie jest znany szczegółowy jego przebieg. Miałem iść spokojnie spać to mnie podnieciłeś.Nie mogę się doczekać marca i redukcji.Pozdrawiam. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-02 23:27:35